Trainer zeigt Übungen, die nicht arbeiten

Einmal in eine Weile Ich fahre in einem alten Turnhalle.

Einige Trainingseinheiten sind sinnlos. Aber zu meiner Überraschung, ich sehe immer noch Männer und Frauen tun, nutzlos, unwirksam Übungen, während sie zu verbrennen ihre Bauchfett versuchen, verlieren Zoll von ihrer Taille und Ton ihre Muskeln.

Alles, was Sie brauchen, sind die Grundlagen. Seien Sie konsequent, Stick mit dem, was nachweislich zu arbeiten, und verschwenden keine Zeit in der Turnhalle. Eine Trainingseinheit sollte viel weniger als einer Stunde zu beenden. Und Sie müssen nur hart 3 Tage Training pro Woche, nicht 6 oder 7.

Verwenden Sie diese Übungen, werden sie es nicht wert ...

1) Besen Wendungen

Sie kennen diese klassischen bewegen, setzen Sie den Besen über Ihre Schultern und drehen Seite zu Seite, mit der Hoffnung, es whittle Ihrer Taille abwärts Zoll durch den Zoll wird.

Aber was soll niemandes Überraschung sein, funktioniert das nicht. Der Besen Übung wird dir nicht helfen. Wenn Sie wirklich wollen, um Bauchfett zu verlieren, müssen Sie viel mehr als das zu tun.

Eine bessere Option: Hard Herz und vorzugsweise Intervall-Training, ist der beste Weg, um Bauchfett zu verlieren.

2) Trizepsübungen

Wenn Sie ein Bodybuilder sind, als Trizeps und Bizeps Übungen sind gut in Ihrem Programm haben. Aber wenn Sie ein viel beschäftigter Mann oder eine Frau, die mehr Ergebnisse muss in kürzerer Zeit tun, jede Art von Isolation Übung (wie Kickbacks) sind, ist eine Verschwendung von Ihrer kostbaren Zeit.

Eine bessere Option: Jede Art von pushup. Von kniet Liegestütze auf engem Griff Liegestütze (wo Sie Ihre Hände über schulterbreit auseinander liegen), werden Sie bekommen so viel mehr Nutzen für den Rest Ihres Körpers und Ihre Fettverbrennung, Körper-Sculpting Programm, wenn Sie Liegestütze über Trizeps wählen Übungen.

3) Übungen, die auf einem Ball oder andere Gadget

Viele Trainer sind gefragt ihre Kunden zu den traditionellen Übungen durchführen, während man auf Kugeln, Halbkugeln und aufblasbare Festplatten, aber ich weiß, das ist nicht nur eine Verschwendung von Zeit, sondern auch gefährlich! Sie besser nicht aus dem Stand auf den Ball abstürzen. Könnten Sie sich vorstellen, dass vor Gericht zu rationalisieren?

Unabhängig davon, werden Sie stärker und sogar verbessern Sie Ihr Gleichgewicht mehr durch die Ausbildung traditionellen exericses auf dem Boden stehend. Stärke ist der Schlüssel zu allen Gewinne im Gleichgewicht, Fettabbau und Muskelmasse. Durch Übungen auf einem wackeligen Oberfläche, reduzieren Sie die Stärke gewinnt und damit der ganze Rest der Vorteile.

Ich weiß, Sie werden gute Ergebnisse erhalten, wenn Sie Ganzkörper-Übungen verwenden.
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